女性ホルモンと生理は、かなり密接な関係があります。これが分かると、生理痛も怖くなくなるはずですので、ぜひしっかりと理解していきましょう！
まずは、正常なホルモン周期について。正常なホルモン周期というのは、4週間に1回の周期でサイクルします。これは、生理のサイクルと同じですよね。まず生理が終わった後の1週間が「卵胞期」、排卵日を過ぎてから2週間が「黄体期」、そして、生理開始からの1週間が「月経期」と言います。
それぞれの時期のホルモンの動きを見てみますと、「卵胞期」は、エストロゲン（卵胞ホルモン）が、グッと増える時期です。そのエストロゲンのおかげで体調が良く、集中力が高まる時期となります。
「黄体期」は、エストロゲン、プロゲステロン（黄体ホルモン）両方とも増えていきます。特に、プロゲステロンの働きが活発になる事によって、新陳代謝も活発になりますが、その分だけお肌が荒れたり、イライラしたりするなど、いわゆる月経前症候群（PMS）が起きます。
そして「月経期」に入ると、エストロゲン、プロゲステロン両方とも減って、精神的・体調的にもバランスがとれなくなってしまいます。でも、生理が終わると卵胞期に戻り、また体調が良くなります。このサイクルの繰り返しという事になりますね。
というわけで、女性の体はホルモンの増減によって生理が起こり、それに伴って、体調や精神にも変化があるという事がお分かり頂けたでしょうか。知らない人にとってはビックリ！だったんじゃないでしょうか。私もこの事をはじめて聞いた時には、ビックリしました。女性の方はよく分かると思うんですが、体調や気持ちの変化が見事に合致してますよね。
細かくは一人一人違いますが、このホルモンの基本的な流れを理解しておくと、体調が良い時期と悪い時期を自分なりにコントロールする事ができます。
例えば、私は食事や旅行の計画は、できるだけ卵胞期や黄体期にしています。逆に、月経期を中心とした不調の時期には、仕事も遊びも少しトーンダウンできるように調整しています。知らないと無理をしてしまいがちですが、これなら精神的にも余裕が持てるので、女性の皆さんに、ぜひおすすめしたいコツというかノウハウです！